一種基于Kinect的自適應連續動作訓練方法,用戶通過訓練系統來練習自身的動作達到標準動作,所述訓練系統包括用戶骨架數據獲取模塊、骨架數據采樣模塊、快速動作比對模塊和顯示結果與動作回放模塊,骨架數據采樣模塊對用戶骨架數據獲取模塊獲取的用戶骨架數據進行采樣,并將采樣數據送至快速動作比對模塊進行分析處理,顯示結果與動作回放模塊用于顯示及回放分析處理得到的數據,其中用戶骨架數據獲取模塊采用微軟的Kinect體感設備。本發明方法中,用戶本身不需要攜帶任何傳感器或者穿戴有標記傳感器的衣物,在不需要教練員的情況下,用戶通過該系統可以跟著標準視頻動作自主地練習動作,通過系統的不斷反饋逐步提高學習的準確度。